Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Zdravlje

Hrkanje – zvučni fenomen koji može značiti i opasnost

Spavanje
Foto: Pixabay

Hrkanje je mnogima izvor smijeha, ali osobi koja hrče često je vrlo neugodno stanje, osobito kada su joj zbog njega narušeni snovi i ne spava najbolje, bez obzira budi li ih zvuk vlastitog hrkanja ili ometanje disanja zbog neprolaska zraka. Hrkanje može uzrokovati i bračne probleme jer može ometati partnera ili partnericu u spavanju. 

Hrkanje može imati mnogo uzroka, a neki od njih su i medicinski pa je važno što ranije otkriti uzrok hrkanja kako bi se problem lakše riješio, a zdravlje zadržalo netaknutim. Često se iza hrkanja nalaze razni poremećaji disanja, ako što je primjerice apneja ili gubitak daha tijekom noći. 

Još jedan mogući razlog hrkanja može biti i prekomjerna debljina ili suvišno tkivo oko vrata koje pritišće vrati i uzrokuje hrkanje. Starenje također može uzrokovati pojačano hrkanje, a muškarci će uvijek hrkati više nego žene jer imaju uže dišne kanale. 

Hrkanje treba prvo pokušati liječiti promjenama životnih navika, kao što su uklanjanje alkohola i cigareta, smanjivanje količine lijekova, a ako to ne pomogne treba provjeriti ima li osoba problema sa sinusima i nosom te s položajem tijela prilikom spavanja. 

Posljedice hrkanja mogu biti vrlo neugodne, a osim nekvalitetnog spavanja uzrokovat ćete pojavu umora tijekom dana, razdražljivost, jutarnju glavobolju te manjak koncentracije. 

Hrkanje – kako ga se riješiti? 

Hrkanje
Foto: Pixabay

Premorenost je jedan od razloga za hrkanje. Kako je to moguće? Ako se ne odmarate dovoljno i ne spavate dovoljno mišići grla će se automatski opustiti i šanse za hrkanjem će se povećati. Najbolje rješenje za to je lijeganje i buđenje u otprilike isto vrijeme svaki dan. 

Ako vam se teško opustiti prije spavanja trebali biste isprobati vježbe disanja, osobito dubokog disanja, a to se radi tako da ležite na leđima s rukama naslonjenim ispod rebara, raširenih prstiju. Potrebno je duboko udisati i izdisati, a tijekom izdisaja možete i mumljati i pjevušiti jer se time jača dijafragma.

Ako imate probleme sa sinusima trebali biste prije spavanja otvoriti sinuse za što je ponekad dovoljno toplo tuširanje ili kupka. Vruća vlaga može pomoći otvoriti sinuse i olakšati disanje kroz nos pa nećete morati disati na usta tijekom spavanja. 

Razlog za hrkanje može biti i pretilost, a osobito je opasna vratna pretilost koja uzrokuje padanje težine na grlo čime se sužavaju dišni putevi. Pretilost je također vrlo čest uzrok drugih poremećaja spavanja, kao što je apneja.

Vrlo često čak i obična promjena položaja spavanja, tj. prelazak s leđnog spavanja na spavanje na boku, može pomoći kod hrkanja. Ako ste se navikli spavati na leđima tada biste trebali podignuti jastuk kako bi vam glava bila nagnuta.

Ako nikako ne uspijevate riješiti probleme s hrkanjem tada je potrebno savjetovati se s liječnikom.

Razlog za hrkanje mogu biti alergeni

Razlog za hrkanje mogu biti i alergeni pa biste svakako trebali dobro očistiti prostor u kojem spavate. Prašina i pelud mogu iziritirati nepce i grlo što dovodi do oticanja membrane grla i smanjivanja protoka dišnog kanala. Bitno je često mijenjati i jastučnice i posteljinu, a poželjno bi bilo mijenjati jastuk svakih šest mjeseci. 

Često usisavajte i brišite prašinu u sobi, a ako imate kućne ljubimce nemojte im dozvoliti da leže na vašem krevetu.

Ostavi komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Možda će vas zanimati

Zanimljivosti

Prethodnih dana na društvenim mrežama se proširila vijest da ako se javite na ovaj broj, vrlo je vjerojatno da ćete ostati bez novca. Brojni...

Zanimljivosti

Pogledajte koja internet casina u Hrvatskoj su najbolja, koje online casino ima najbolje bonuse za igrače i imaju najbolje ponude. Igranje casino igara može...

Događanja

Pogoditi dobitne brojeve lutrije san je svakog igrača Eurojackpota. Budući da se lutrija u potpunosti temelji na sreći, nije tako lako napraviti pravi izbor....

Turizam

Ryanair, najveća europska zrakoplovna kompanija, 01. srpnja je proslavila ponovno otvaranje baze u Zadru. S dva bazna zrakoplova, 78 tjednih letova prema 37 odredišta,...