Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Zdravlje

10 razloga zašto se baviti fizičkom aktivnosti svaki dan

U vježbanje se ubrajaju sve kretnje koje tjeraju vaše mišiće na rad i na taj način troše kalorije koje unosite u njega. Postoji mnogo vrsta fizičkih aktivnosti od kojih su najčešće plivanje, trčanje i hodanje. Koju god vrstu vježbanja izabrali nećete pogriješiti, a mi preporučujemo kombinaciju svih vrsta vježbi jer one utječu na baš svaki dio tijela. Osobito je preporučljivo plivanje jer se kod njega koristi cijelo tijelo.

Svaka od tih aktivnosti ima određene zdravstvene prednosti, mnoge od njih su bitne i za tijelo i za psihu. Ljudi koji redovno vježbaju osjećaju se bolje, bolje spavaju, a neki tvrde da i žive dulje jer im je organizam zdraviji i imaju jači imunitet.

Evo 10 dobrih razloga zašto je svakodnevna tjelovježba dobra za vas:

1. VJEŽBANJE VAS ČINI SRETNIJIM

Tjelovježba je odlična za poboljšavanje raspoloženja i može pomoći smanjiti osjećaj tjeskobe, stresa i depresije. Ona ima utjecaj na mnoge dijelove mozga koji reguliraju stres, osobito jer se nakon vježbanja luči hormon serotonin koji ublažava osjećaj depresije. 

Također potiče proizvodnju endorfina, koji je zaslužan za stvaranje pozitivnih osjećaja i koji utječe na cjelokupno psihofizičko zdravlje.

Za ovo nije potrebno intenzivno treniranje – bilo koja vrsta treninga imat će ovako pozitivan utjecaj na vaše tijelo. Što god izabrali vaše će vam tijelo biti zahvalno, a vi ćete se osjećati bolje. 

2. VJEŽBANJE POMAŽE KOD MRŠAVLJENJA

Osim onih očiglednih problema koje pretilost može uzrokovati, s njom mogu doći i poremećaji za koje bi malo tko rekao da su nastali debljanjem. Dobar primjer bilo bi hrkanje.

Jedan od glavnih faktora pretilosti i prekomjernog debljanja je manjak fizičke aktivnosti. Tjelovježba ima velik učinak na smanjenje tjelesne težine i pomoći će osobi da smršavi.

Ako osoba želi smršaviti i krene na dijetu tj. redukciju hrane, njen će se metabolizam usporiti čime će se usporiti i mršavljenje. Redovna tjelovježba pomaže ubrzati taj spori metabolizam i sagorjeti više kalorija.

Krenuti s vježbanjem je osobito teško prekomjernom teškim i pretilim osobama. Stoga je važno da imaju podršku članova obitelji i da znaju da mogu računati na pomoć. 

3. VJEŽBANJE JE VAŽNO ZA KOSTI I MIŠIĆE

Redovna tjelovježba važan je faktor u izgradnji mišića i kostiju zbog toga što potiče oslobađanje hormona koji su važan faktor za mišiće. Oni povećavaju sposobnost mišića da apsorbira aminokiseline. 

Redovna tjelovježba spriječit će gubitak mišića i održat će dovoljno visoku razinu snage i time umanjiti rizik od ozljeda u starijoj dobi.

Važno je reći da vježbanje ima veliki utjecaj i na izgradnju gustoće kostiju što je iznimno važan zdravstveni faktor koji će pomoći u prevenciji osteoporoze

4. VJEŽBANJE DAJE ENERGIJU

Iako je svaki početak težak, pa tako i onaj koji je vezan uz početak vježbanja, dokazano je da ljudi koji nastave vježbati svaki dan imaju više energije i manje su umorni od onih koji ne vježbaju. Ovo je posebno opaženo kod osoba koje pate od sindroma kroničnog umora.

Još više energije ćete imati ako redovno radite i aerobne vježbe koje jačaju kardiovaskularni sustav i kapacitet pluća. Redovna tjelovježba utječe na srce tako da ga tjera da pumpa više krvi što ga s vremenom čini učinkovitijim i omogućuje mu da bolje prenosi krv. Na sličan način i pluća imaju korist od vježbanja – jačaju se i imaju veći kapacitet što duže vježbate.

Dakle, koju god vrstu vježbe odaberete bit će blagotvorna za vaše tijelo. Ne mora biti intenzivna, već umjerena, ali mora biti redovna kako bi postigli sve ove benefite. 

5. TJELOVJEŽBA SMANJUJE RIZIK OD RAZVOJA KRONIČNIH BOLESTI

Manjak redovne tjelesne aktivnosti vrlo je usko vezan uz pojavu kroničnih bolesti iz nekoliko razloga. Prvi je taj da redovno vježbanje poboljšava osjetljivost tijela na inzulin. Drugi je da pomaže održati zdravlje srca, smanjiti krvni tlak i količinu kolesterola u krvi. Posljednji razlog je da smanjuje stres, a on je okidač mnogih bolesti.

Znanstvenici su potvrdili da se redovnom tjelovježbom može ne samo odgoditi već i spriječiti obolijevanje od dijabetesa tipa 2. Osim toga, ona smanjuje mogućnost razvoja karcinoma i raznih zloćudnih bolesti. 

Još jedna dobrobit redovnog vježbanja je povećavanje razine HDL kolesterola, poznatog kao dobri kolesterol i smanjivanje razine LDL kolesterola, tj. lošeg kolesterola.

6. VJEŽBANJE JE DOBRO ZA KOŽU

Iako vam se ova tvrdnja može učiniti neobičnom, ipak je istinita. Naime, mnogo toga utječe na vašu kožu, a jedna od tih stvari je oksidativni stres koji oštećuje sve tjelesne stanice, pa tako i kožne. 

Redovnom i umjerenom tjelovježbom možete povećati proizvodnju antioksidansa u vašem organizmu na potpuno prirodan način, a oni će se boriti protiv loših slobodnih radikala koji uništavaju tijelo.

Istovremeno, tjelovježba potiče cirkulaciju što je opet veliki plus za kožu, a dobra cirkulacija će odgoditi i starenje kože.

7. VJEŽBANJE JE DOBRO ZA SAN

Ništa vaše tijelo ne može toliko opustiti za spavanje i dobar san kao što to može tjelovježba. Tijekom vježbanja vaše će tijelo podići vlastitu tjelesnu temperaturu i omogućiti bolji san tijekom noći. 

Osobitu korist od vježbanja imaju starije odrasle osobe, koje inače imaju veće teškoće sa spavanjem i koje često imaju neku vrstu poremećaja spavanja. 

8. TJELOVJEŽBA I KONCENTRACIJA

Sve vrste vježbanja dobre su za vaš mozak i potiču sve njegove funkcije. Tijekom vježbanja povećava se broj srčanih otkucaja i poboljšava se protok krvi kroz tijelo, uključujući i mozak. Time se štite važni kognitivni procesi u mozgu, poput pamćenja i razmišljanja.

Bitno je naglasiti da je ovo osobito važno za stariju populaciju čiji mozak degradira, a na ovaj način se dulje mogu održati njegove vitalne funkcije.

9. VJEŽBANJE JE ODLIČNO ZA VAŠ SEKSUALNI ŽIVOT

S obzirom na to da je poznato da vježbanje potiče seksualni nagon svakako biste trebali uzeti i to u obzir. Vježbanjem jačate srce i cirkulaciju, tonirate mišiće i povećavate svoju fleksibilnost što će doprinijeti vašem seksualnom životu.

Uspješno je dokazana i teza da vježbanje pomaže erektilnoj disfunkciji kod muškaraca.

10. VJEŽBANJE SMANJUJE BOL

Redovna tjelovježba može pomoći smanjiti razinu kronične boli čime se poboljšava kvaliteta života osoba koje pate od tog stanja. 

Ovo je osobito učinkovito kod osoba koja pate od boli u leđima, fibromialgije i sličnih bolesti. Redovna tjelesna aktivnost naučit će vaše tijelo boli što će povećati toleranciju na bol i smanjiti osjećaj boli. 

Izvor fotografije:

Ostavi komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Možda će vas zanimati

Zanimljivosti

Prethodnih dana na društvenim mrežama se proširila vijest da ako se javite na ovaj broj, vrlo je vjerojatno da ćete ostati bez novca. Brojni...

Zanimljivosti

Pogledajte koja internet casina u Hrvatskoj su najbolja, koje online casino ima najbolje bonuse za igrače i imaju najbolje ponude. Igranje casino igara može...

Događanja

Pogoditi dobitne brojeve lutrije san je svakog igrača Eurojackpota. Budući da se lutrija u potpunosti temelji na sreći, nije tako lako napraviti pravi izbor....

Turizam

Ryanair, najveća europska zrakoplovna kompanija, 01. srpnja je proslavila ponovno otvaranje baze u Zadru. S dva bazna zrakoplova, 78 tjednih letova prema 37 odredišta,...