Svi važni organi u našem tijelu, kao što su mozak i srce, primaju hranjive tvari i kisik kroz naš krvotok. Kucanje srca je ono što pokreće našu krv kroz krvne žile i tako dopuštajući joj da kroz tijelo teče do svih ključnih organa, a krvne žile se prilagođavaju i postaju ili uže ili šire kako bi se održavao zdrav krvni tlak.
Što je to hipertenzija?
Prosječan ili normalan krvni tlak je 120/80 mmHg. Međutim, prihvatljiv je i ako postoje manja odstupanja. To se najbolje može primijetiti ako u danu više puta izmjerite svoj tlak, uočit ćete da on varira. Te oscilacije mogu biti uzrokovane tjelovježbom, prehranom, stresom ili nekim drugim faktorima. No, ukoliko naš krvni tlak ostane visok dulje vrijeme, počet će uzrokovati dodatno opterećenje na naše arterije i srce.
Visoki krvni tlak, poznat još i kao hipertenzija, najčešće se definira kao krvni tlak od 140/90 mmHg ili više. Ukoliko uočite prilikom mjerenja s tlakomjerom da vaš krvni tlak varira između normalnih i viših raspona, može vam biti dijagnosticirana prehipertenzija. U ovom slučaju vrlo je važno liječiti je što je prije moguće kako bi se spriječilo napredovanje dijagnoze u hipertenziju.
S vremenom, visoki krvni tlak može uzrokovati da vam arterije postanu deblje. Ako vam arterije postanu deblje, prostor između njih za protok krvi bit će sužen. Kad se arterije suže, lakše se začepe. Ako se ne liječi, začepljenje će se pogoršati i na kraju će uzrokovati začepljenje koje može dovesti do moždanog udara ili srčanog udara. Održavanje zdravog krvnog tlaka može se kontrolirati usvajanjem zdrave prehrane i redovitom tjelovježbom.
Faktori koji najčešće utječu na krvni tlak su:
Obiteljska povijest – Ukoliko je netko u obitelji imao dijagnosticiranu hipertenziju i vaše šanse za razvoj se povećavaju.
Prehrana – Povećane količine soli i nedovoljno kalija u vašoj prehrani mogu biti uzročnik hipertenzije. Također je važno unositi manje masti, kao i puno voća, povrća i cjelovitih žitarica kako biste održali zdrav krvni tlak.
Dob – Krvni tlak se povisuje s godinama.
Unos alkohola – Alkohol može uzrokovati hipertenziju pa se preporučuje da muškarci ne piju više od dva pića dnevno, a žene samo jedno dnevno.
Težina – Ljudi s prekomjernom težinom imaju veću vjerojatnost za razvoj hipertenzije.
Koliko tjelesne aktivnosti radite – Aktivan stil života može vam pomoći u održavanju zdrave težine i zdravog krvnog tlaka.
Pušenje cigareta – Pušenje cigareta može povećati mogućnost razvoja hipertenzije.
Rasa – Hipertenzija je češća pojava kod odraslih Afroamerikanaca.
Spol – Muškarci prije 55. godine imaju veću vjerojatnost razvoja hipertenzije, dok žene imaju veću vjerojatnost da će im se hipertenzija razviti nakon 55. godine.
Stres – Povećana količina stresa može dovesti do hipertenzije. Važno je naučiti kako se opuštati i uklanjati stresore oko sebe. Upravljanje stresom može uključivati vježbanje, slušanje glazbe, pronalaženje nečega smirujućeg na što se možemo usredotočiti ili prakticirati meditaciju.
Nažalost, hipertenzija je puno učestalija pojava nego što je to mnogima poznato pa je izrazito važno ići na godišnje kontrole, a najbolja prevencija bi bila upotreba kućnog tlakomjera koji bi nam omogućio da uočimo problem na vrijeme.Crosst.hr, poznat kao moderna online medicinska trgovina nudi široki izbor tlakomjera, a među poznatijim markama možete pronaći Beurer, Omron i Nano tlakomjere. Izaberite svoju idealnu opciju i ne dopustite da vas hipertenzija uhvati nespremne.
