Evo nekoliko jednostavnih koraka koje možete unijeti u svoj život kako biste što dulje i zdravije živjeli, PyschologyToday.
- Tjelovježba. Ako se pitate koliko tjelovježbe je dovoljno za pozitivan efekt na zdravlje, stručnjaci kažu da je to 7.5 sati tjedno, a možete jednostavno doći do tog broja malim promjenama kao što je hodanje stepenicama umjesto vožnje liftom.
- Reduciranje stresa. Stres vodi raznim kroničnim bolestima kao što su srčane bolesti, dijabetes i infarkti stoga je bitno pronaći način koji vam najviše odgovara kako biste smanjili njegov utjecaj, čemu opet može pomoći tjelovježba.
- Prehrana bazirana na voću i povrću. Od svih prehrana svijeta, mediteranska prehrana se pokazala kao najzdravija, a osim mesa, uključuje i vrlo hranjive namirnice kao maslinovo ulje, rajčicu, cjelovite žitarice, tjesteninu i lisnato povrće.
- Dovoljna količina sna. Dobrar san traje između 7 i 9 sati te bi trebali težiti ovoj brojci svake noći kako bi osjetili pozitivne učinke sna.
- Dobar socijalan život. Što više podrške imate od prijatelja i obitelji, manje ćete osjetiti negativne posljedice stresa i manje ćete koristiti sredstva ovisnosti.
