Jedenjem voća i povrća, našem tijelu dajemo potrebne vitamine, minerale, antioksidanse i potrebne nutrijente kako bi naš organizam funkcionirao optimalno.
Pojedino voće i povrće može vas držati dulje sitima, stoga donosimo popis nekoliko namirnica:
- Avokado- avokado je idealan odabir voća koje će vas najdulje držati sitima. Bogat je zdravim mastima i vlaknima.
- Lubenica – Hidratacija je isto tako vrlo važna kada je riječ o održavanju osjećaja sitosti. Većinu sastava lubenice čini voda, stoga je ovo voće još jedan idealan izbor za vas. Istraživanja su pokazala da konzumiranje vode prije jela produljujemo osjećaj sitosti.
- Jabuka – jabuke su najbolji izbor za užinu jer su bogate topivim vlaknima, posebice pektinom, koji usporava probavu i produljuje osjećaj sitosti. Istraživanja pokazuju da konzumiranje hrane sa visokim udjelom vlakna je povezano sa nižom tjelesnom težinom.
