Visoke, ljetne temperature ponekad je preteško podnositi, stoga je važno biti spreman i upoznati se s najvažnijim uputama za zaštitu od vrućina i posebice od toplinskog udara.
Kako se zaštiti za vrijeme velikih vrućina?
- Ne izlažatie se direktnoj sunčevoj svjetlosti, posebice u razdoblju između 10 i 17 sati.
- Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana
- Pijte dovoljno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera. Važno je učestalo unositi tekućine.
- Nosite laganu odjeću svijetlih boja i prirodnih materijala, šešire, kape i sunčane naočale
- Jedite više manjih obroka, svježe povrće i voće
- Tuširajte se mlakom vodom
Toplinski udar ili hipertermija je najteži oblik poremećaja organizma uslijed dugotrajnog i prekomjernog izlaganja jakim vrućinama, prenosi HZJZ.