DalmacijaPortal.hrDalmacijaPortal.hr
  • Početna
  • Magazin
  • Zdravlje
  • Hrana
  • Putovanja
Obavijesti Prikaži više
Font ResizerAa
DalmacijaPortal.hrDalmacijaPortal.hr
Font ResizerAa
  • Početna
  • Magazin
  • Zdravlje
  • Hrana
  • Putovanja

Popularno

Gdje uživati u Dalmaciji? Donosimo 9 manje poznatih plaža

Gdje uživati u Dalmaciji? Donosimo 9 manje poznatih plaža

17 minuta čitanja
Kako ukiseliti masline? 9 savjeta za savršen okus Dalmacije

Kako ukiseliti masline? 9 savjeta za savršen okus Dalmacije

19 minuta čitanja

Pratite nas na Fejsu

18kFollowersLike
Copyright 2024 © Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana.
Zdravlje

Ove tri vježbe joge radite za ravan trbuh

M. J.
Ažurirano: 25 ožujka, 2024 10:02 pm
Autor: M. J.
Podijeli
Foto: Pixabay
Podijeli

Redovno prakticiranje joge dokazano dovodi indeks tjelesne mase (eng. body mass index – BMI) u normalu. Poznat je i njen pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje, ali vježbajući jogu također može se izgraditi vrlo jak “kostur” mišića trupa.

Iduće 3 vježbe pomoći će vam izravnati trbuh i ojačati trup:

Poza “brod”

Za ovu pozu potrebno je sjesti na pod, ispruziti noge naprijed i podignuti ih do razine glave. Oči moraju biti u razini sa stopalima, ruke ispružene vodoravno do koljena, a jedini dodir s tlom treba biti vaša stražnjica, na način da tijelom radite slovo “V”.

Plank

Jedna je odd najpoznatijih vježbi jer je učinkovita i djeluje na sve skupine mišića. Potrebno je zauzeti početni položaj kao da će te napraviti sklek, ali zapravo se ne spuštate do poda, nego stojite što je duže moguće u tom položaju. Postoje razne varijante ove vježbe, prenosi portal EatThis.

Bočni plank

Priprema je identična kao u običnom planku, ali umjesto izvođenja običnog potrebno se okrenuti na bok tako da samo jedna ruka i rub jednog stopala diraju tlo, dok je druga ruka u zraku. Noge ostaju skupljene, ali zbog toga što je tijelo na boku, druga noga ne dodiruje tlo.

Oznakedalmacija portaljogaMagazintrbuhzdravlje
Podijeli ovaj članak
Facebook Twitter Kopiraj poveznicu Isprintaj

Pogledajte i ovo

Zdravlje

Evo nekoliko savjeta za više energije tijekom dana

2 minuta čitanja
Hrana i pićeZdravlje

Zdrave namirnice koje su za zdravlje štetnije od slatkiša

1 minuta čitanja
Kako spriječiti ispadanje kose? 8 promjena u prehrani
Zdravlje

Kako spriječiti ispadanje kose? 8 promjena u prehrani

23 minuta čitanja
Zdravlje

Liječnici tvrde da se ljudi ne bi trebali tuširati ujutro: 3 su glavna razloga

1 minuta čitanja
Kako spriječiti histerično plakanje kod djece?
Zdravlje

Kako spriječiti histerično plakanje kod djece?

12 minuta čitanja
Korčula je top lokacija za wellness odmor
Zdravlje

Korčula (5 koraka do potpunog opuštanja)

12 minuta čitanja
DalmacijaPortal.hrDalmacijaPortal.hr
Pratite nas
Copyright 2024 © Sva prava pridržana.
  • Uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti
  • Kontakt
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?