Isprobali ste toplu kupku, popili ste mlijeko pa čak i brojali ovce prije spavanja, no još uvijek ne možete utonuti u san? Liječnik Andre Weil za Daily Mail donosi trik koji pomaže da zaspimo u roku od 60 sekundi.
Prema riječima liječnika Weil, riječ je o indijskoj tehnici disanja 4-7-8.
Ovo je tehnika disanja kojom prvo morate izdahnuti zrak kroz usta, a potom zatvorite usta i udahnite kroz nos i u sebi brojite do 4. Nakon toga dah trebate zadržati dok ne izbrojite do 7. Naposlijetku, izdahnite kroz usta brojeći do 8.
Potrebno je cijelu tehniku ponoviti tri puta. Ovom tehnikom postiže se veći protok kisika u pluća što postiže opuštanje mišića i umirivanje uma.
