Stres, uลพurbanost, loลกa prehrana, manjak sna โ postoji li gora kombinacija za ljudski organizam? Moderni naฤin ลพivota i manjak vremena za sebe i za kvalitetnu prehranu uzrokovalo je velike promjene u prehrani, od kojih je veฤina nepovoljna za ljudsko tijelo i javlja se u obliku unosa rafiniranih preraฤenih namirnica koje su nezdrave. Ovdje je osobito vaลพno upozoriti na loลก odnos prema piฤima, osobito gaziranim i zaslaฤenim, koji dugoroฤno ฤine veliku ลกtetu naลกem zdravlju.
Kako bi ozdravili i osnaลพili svoje tijelo potrebno je poduzeti ozbiljne mjere, korjenito promijeniti prehranu i napokon naลกem tijelu dati oduลกka. Ako se ลพelite rijeลกiti stalnog osjeฤaja umora, razdraลพljivosti, ubrzanog starenja i manjka energije vrijeme je da posegnete za alternativnim rjeลกenjima koja ฤe vam pomoฤi da obnovite svoje zalihe energije i vratite zdravlje na pravi kolosijek.
Najjednostavniji i najnezahtjevniji naฤin je napraviti proces detoksikacije organizma koji ฤe vam pomoฤi rijeลกiti se nakupljenih toksina u tijelu i povratiti zdravlje koje ste izgubili prije nego bude prekasno.
Kako napraviti detoksikaciju organizma?
Detoksikacija se moลพe raditi na viลกe razliฤitih naฤina, ali mi smo vama izabrali najukusniji naฤin โ detoksikaciju pomoฤu prirodnih sokova. Nadasve ukusni i nadasve zdravi, ovi vas sokovi neฤe ostaviti ravnoduลกnima.
U nastavku teksta proฤitajte koji su najbolji prirodni sokovi za detoksikaciju, i izaberite svog favorita. Ali prije toga vam moramo dati nekoliko savjeta vezanih uz pripremu prirodnih sokova kako bi najbolje iskoristili sve njihove nutrijente i olakลกali probavu.
Sokove moลพete raditi u sokovniku ili blenderu. Oboje je jednostavno za napraviti, pa je na vama izabrati ลกto vam najviลกe odgovara. Sokovi napravljeni u blenderu su zdraviji i hranjiviji, ali guลกฤi.
Sokove je najbolje piti sat vremena prije obroka, a samim sokom moลพete slobodno zamijeniti doruฤak kao obrok.
Prije izrade soka voฤe i povrฤe namoฤite u slanu vodu na trideset minuta (bit ฤe dovoljna jedna mala ลพlica soli).
1. SOK OD KOPRIVE
Koprivu mnogi smatraju korovom, ali je rijeฤ o jednoj od najmoฤnijih biljki i pravom prirodnom lijeku. Zbog njenih antioksidativnih svojstava smatra ju se jednom od najjaฤih lijekova za prevenciju zloฤudnih bolesti.
Vrlo ukusan sok od koprive moลพete napraviti iz sljedeฤih sastojaka:
- 15 listova mlade koprive
- Sok od jednog limuna
- Jedna banana
- Voda
Priprema soka je vrlo jednostavna: stavite listove u blender, prelijte ih sokom od jednog iscijeฤenog limuna i usitnite. Kad ste to usitnili dodajte jednu bananu kako bi dobili ukusnu i jednoliku smjesu. Razrijedite smjesu vodom onoliko koliko vam odgovara i uลพivajte u ovom zdravom prirodnom napitku.
2. SOK OD JABUKE
Sok od jabuke mnogi smatraju najukusnijim sokom iz prirode. Jabuka odliฤno utjeฤe na probavni sustav i bogata je mnogim vitaminima i mineralima kao ลกto su ลพeljezo, magnezij i kalij. Taninska kiselina u jabukama pospjeลกuje metabolizam i pomaลพe jetri, a kalij uklanja tekuฤinu iz organizma.
S obzirom na to da jabuka ima jako veliki udio vode u sebi, ona ฤe pomoฤi ugasiti ลพeฤ i dati energiju.
Izrada soka od jabuke u blenderu je vrlo jednostavna: nareลพite jabuke i izblendajte ih u kaลกu, dodajte malo mljevenog ฤumbira u njega i vode po potrebi.
3. SOK OD MRKVE
Mrkva je bogata beta karotenom, vitaminom K, C i E, vitaminima B, kalijem i fosforom. Zbog toga je odliฤna za imunitet, probavu i oฤi. Poznato je da su beta karoteni odliฤna pomoฤ i kod ljudi s rakom i kod ljudi s kardiovaskularnim bolestima.
Sok od mrkve odliฤan je i u kombinaciji s medom, ลกto pomaลพe u lijeฤenju bolesti grla i jaฤanju imuniteta.
Sok od mrkve je odliฤna priprema za nadolazeฤe ljeto i jednostavan je za pripremu. Sve ลกto trebate je:
- 6 oguljenih i nasjeckanih mrkva
- 1 krastavac
- 1 jabuka
- 1 oguljeni limun kojemu treba maknuti koลกtice
- Malo ฤumbira
Uzmite sve sastojke, sitno nareลพite i stavite u blender. Miksajte dok ne dobijete ujednaฤenu smjesu i uลพivajte u svjeลพem okusu punom vitamina.
4. SOK ZA DETOKSIKACIJU ORGANIZMA
Cikla, mrkva i krastavac fantastiฤni su trio koji se nadopunjuje i svojim aktivnim sastojcima lijeฤi mnoge tegobe i bolesna stanja. Da bi sok za detoks bio uฤinkovit potrebno je konzumirati ga barem mjesec dana.
Cikla je bogata ลพeljezom i lijeฤi anemiju, pomaลพe u cirkulaciji i pomaลพe probavi. Sok od krastavca pomoฤi ฤe sprijeฤiti skupljanje mokraฤne kiseline i pomoฤi ฤe regulirati tlak jer sadrลพi puno kalija.
Mrkva je posebno kvalitetna namirnica koju smo veฤ ranije opisali kao izvrstan antioksidans i pojaฤivaฤ imuniteta.
Sastojci:
- 1 cikla srednje veliฤine
- 2 mrkve
- 1 krastavac
- Komadiฤ ฤumbira ili malo mljevenog ฤumbira
- Moลพete dodati stabljiku celera
Sastojke staviti u blender, dodajte malo vode i izmiksajte u ukusni i hranjivi sok za detoksikaciju.
5. SOK OD RAJฤICE
Svjeลพe pripremljen sok od rajฤice odliฤan je pokretaฤ zdravlja jer sadrลพi likopen โ antioksidans koji ima antikancerogena svojstva i odliฤan je za izbacivanje toksina iz tijela. Osim toga, rajฤice su bogate kalijem, natrijem, kalcijem i mnogim vitaminima.
Rajฤica se pokazala odliฤnim alatom za smanjenje koliฤine kolesterola u krvi, a s obzirom na to da ima jako malo kalorija ona ฤe pomoฤi i u gubljenju kilograma.
Sok od rajฤice je iznimno zdrav i moลพe se napraviti vrlo jednostavno, a to je blendanjem rajฤica. No mnogima njegov okus ne odgovara pa je pronaฤeno nekoliko dobrih rjeลกenja koji sok od rajฤice ฤine ukusnijim.
U sok moลพete dodati neko zaฤinsko bilje, ฤili, papar ili kumin. Ako niste tip od zaฤina moลพete u njega dodati neki drugi sok, kao ลกto je jabuka ili mrkva u omjeru od 25%.
Mnogi u sok od rajฤice vole dodati i stabljike celera i luk kako bi dobili zasitniji napitak pun okusa.
6. ZELENI DETOKS SOK
Idealan sok za detoksikaciju je i zeleni detoks sok koji ima jako malo kalorija, a sastoji se od zelenog voฤa i povrฤa. U njega je dodan i celer jer je on odliฤan za uniลกtavanje loลกeg kolesterola i odliฤan za probavu.
Sastojci zelenog soka:
- 2 zelene jabuke
- 2 stabljike celera
- 2 kivija
- 1 krastavac
- Sok od limuna i ฤumbir po ลพelji
7. TROPIC SOK ZA ENERGIJU
Moลพete uลพivati i u odliฤnom vitaminskom napitku koji ฤe vas u mislima odvesti u trope. Rijeฤ je o napitku napravljenom od kivija, ananasa i manga.
Mango je jako zdravo voฤe koje ne sadrลพi masnoฤe, a bogato je raznim vitaminima i mineralima. Osim toga, pun je beta karotena i antioksidansa.
Kivi ima viลกe vitamina C od naranฤe, a odliฤan je u ฤuvanju zdravlja oฤiju jer sadrลพi lutein. Dobar je i za kardiovaskularni sustav, diลกni i probavni sustav.
Ananas je bogat vitaminom C, manganom koji odrลพava zdravlje kostiju, antioksidansima, vitaminima B i vlaknima koja pomaลพu probavi, a time i mrลกavljenju.
Sastojci soka:
- 1 kivi
- 1 kolut ananasa
- Pola manga
- 2 naranฤe
- Listiฤ metvice
- Celer
- Med ili stevija za zaslaฤivanje
Narezati voฤe i ostale sastojke i izmiksati ih u blenderu u soku od naranฤi.
8. ZELENI SOK OD CELERA
Celer je izuzetno vrijedna namirnica i dodaje se u gotov svaki prirodni sok . Ova iznimno ljekovita biljka obiluje natrijem i vitaminom A, a ima samo 10 kalorija. On je snaลพan diuretik, a vlakna u njemu ฤe pomoฤi rijeลกiti probavne probleme. Ima jaka antioksidativna svojstva jer sadrลพi kumarin, a smatra se jednim od dobrih prirodnih lijekova za potenciju.
Vaลพno! Trudnice bi trebale izbjegavati celer u trudnoฤi jer ima abortivno djelovanje.
Sastojci:
- 3 stabljike celera
- Pola crvenog luka
- 1 stabljika brokule
- ฤeลกanj bijelog ฤeลกnjaka
- 1 jabuka
Sastojke operite i oฤistite te stavite u blender. Izmiksajte dok ne dobijete jednoliฤan sok.ย
9. KOMBUCHA
Kombucha je zdravi napitak koji nastaje fermentacijom ฤajeva i ลกeฤera, a uz pomoฤ kulture gljive.ย Sastojci potrebni za napraviti ovaj detoksikacijski napitak su crni ฤaj, zeleni ฤaj, ลกeฤer i kombucha gljivice u starter tekuฤini.
Sastojci:
- 1 l vode
- 1 vreฤica zelenog ili crnog ฤaja
- 50-80gย ลกeฤera
- 1 manja kombucha gljiva (SCOBY)
- oko 100mL starter tekuฤina (u kojoj dolazi kombucha gljiva)
Kombucha napitak nije teลกko pripremiti, ali se ipak mora biti oprezan prilikom njegovog slaganja. Ako se kombucha ne pripremi kako treba u njoj se mogu pronaฤi razne loลกe bakterije, pa ฤak i plijesan, zato budite sigurni da ste pronaลกli pravi recept.