DalmacijaPortal.hrDalmacijaPortal.hr
  • Poฤetna
  • Magazin
  • Zdravlje
  • Hrana
  • Putovanja
Obavijesti Prikaลพi viลกe
Font ResizerAa
DalmacijaPortal.hrDalmacijaPortal.hr
Font ResizerAa
  • Poฤetna
  • Magazin
  • Zdravlje
  • Hrana
  • Putovanja

Popularno

Gdje planinariti u Dalmaciji? Donosimo 7 najboljih staza

Gdje planinariti u Dalmaciji? Donosimo 7 najboljih staza

9 minuta ฤitanja
Kako pripremiti dalmatinsku peku? Evo 7 korisnih savjeta

Kako pripremiti dalmatinsku peku? Evo 7 korisnih savjeta

8 minuta ฤitanja
Koja dalmatinska vina probati? Donosimo 7 najboljih etiketa

Koja dalmatinska vina probati? Donosimo 7 najboljih etiketa

8 minuta ฤitanja

Pratite nas na Fejsu

18kFollowersLike
Copyright 2024 ยฉ Filip Media d.o.o. Sva prava pridrลพana.
Zdravlje

Top 9 najboljih prirodnih sokova za detoksikaciju

M. P.
Aลพurirano: 13 veljaฤe, 2022 5:01 pm
Autor: M. P.
Podijeli
Podijeli

Stres, uลพurbanost, loลกa prehrana, manjak sna โ€“ postoji li gora kombinacija za ljudski organizam? Moderni naฤin ลพivota i manjak vremena za sebe i za kvalitetnu prehranu uzrokovalo je velike promjene u prehrani, od kojih je veฤ‡ina nepovoljna za ljudsko tijelo i javlja se u obliku unosa rafiniranih preraฤ‘enih namirnica koje su nezdrave. Ovdje je osobito vaลพno upozoriti na loลก odnos prema piฤ‡ima, osobito gaziranim i zaslaฤ‘enim, koji dugoroฤno ฤine veliku ลกtetu naลกem zdravlju.

Kako bi ozdravili i osnaลพili svoje tijelo potrebno je poduzeti ozbiljne mjere, korjenito promijeniti prehranu i napokon naลกem tijelu dati oduลกka. Ako se ลพelite rijeลกiti stalnog osjeฤ‡aja umora, razdraลพljivosti, ubrzanog starenja i manjka energije vrijeme je da posegnete za alternativnim rjeลกenjima koja ฤ‡e vam pomoฤ‡i da obnovite svoje zalihe energije i vratite zdravlje na pravi kolosijek.

Najjednostavniji i najnezahtjevniji naฤin je napraviti proces detoksikacije organizma koji ฤ‡e vam pomoฤ‡i rijeลกiti se nakupljenih toksina u tijelu i povratiti zdravlje koje ste izgubili prije nego bude prekasno.

Saลพetak sakrij
Kako napraviti detoksikaciju organizma?
1. SOK OD KOPRIVE
2. SOK OD JABUKE
3. SOK OD MRKVE
4. SOK ZA DETOKSIKACIJU ORGANIZMA
5. SOK OD RAJฤŒICE
6. ZELENI DETOKS SOK
7. TROPIC SOK ZA ENERGIJU
8. ZELENI SOK OD CELERA
9. KOMBUCHA

Kako napraviti detoksikaciju organizma?

Detoksikacija se moลพe raditi na viลกe razliฤitih naฤina, ali mi smo vama izabrali najukusniji naฤin โ€“ detoksikaciju pomoฤ‡u prirodnih sokova. Nadasve ukusni i nadasve zdravi, ovi vas sokovi neฤ‡e ostaviti ravnoduลกnima.

U nastavku teksta proฤitajte koji su najbolji prirodni sokovi za detoksikaciju, i izaberite svog favorita. Ali prije toga vam moramo dati nekoliko savjeta vezanih uz pripremu prirodnih sokova kako bi najbolje iskoristili sve njihove nutrijente i olakลกali probavu.

Sokove moลพete raditi u sokovniku ili blenderu. Oboje je jednostavno za napraviti, pa je na vama izabrati ลกto vam najviลกe odgovara. Sokovi napravljeni u blenderu su zdraviji i hranjiviji, ali guลกฤ‡i.

Sokove je najbolje piti sat vremena prije obroka, a samim sokom moลพete slobodno zamijeniti doruฤak kao obrok.

Prije izrade soka voฤ‡e i povrฤ‡e namoฤite u slanu vodu na trideset minuta (bit ฤ‡e dovoljna jedna mala ลพlica soli).

1. SOK OD KOPRIVE

Koprivu mnogi smatraju korovom, ali je rijeฤ o jednoj od najmoฤ‡nijih biljki i pravom prirodnom lijeku. Zbog njenih antioksidativnih svojstava smatra ju se jednom od najjaฤih lijekova za prevenciju zloฤ‡udnih bolesti. 

Vrlo ukusan sok od koprive moลพete napraviti iz sljedeฤ‡ih sastojaka: 

  • 15 listova mlade koprive
  • Sok od jednog limuna
  • Jedna banana
  • Voda

Priprema soka je vrlo jednostavna: stavite listove u blender, prelijte ih sokom od jednog iscijeฤ‘enog limuna i usitnite. Kad ste to usitnili dodajte jednu bananu kako bi dobili ukusnu i jednoliku smjesu. Razrijedite smjesu vodom onoliko koliko vam odgovara i uลพivajte u ovom zdravom prirodnom napitku.

2. SOK OD JABUKE

Sok od jabuke mnogi smatraju najukusnijim sokom iz prirode. Jabuka odliฤno utjeฤe na probavni sustav i bogata je mnogim vitaminima i mineralima kao ลกto su ลพeljezo, magnezij i kalij. Taninska kiselina u jabukama pospjeลกuje metabolizam i pomaลพe jetri, a kalij uklanja tekuฤ‡inu iz organizma.

S obzirom na to da jabuka ima jako veliki udio vode u sebi, ona ฤ‡e pomoฤ‡i ugasiti ลพeฤ‘ i dati energiju.

Izrada soka od jabuke u blenderu je vrlo jednostavna: nareลพite jabuke i izblendajte ih u kaลกu, dodajte malo mljevenog ฤ‘umbira u njega i vode po potrebi.

3. SOK OD MRKVE

Mrkva je bogata beta karotenom, vitaminom K, C i E, vitaminima B, kalijem i fosforom. Zbog toga je odliฤna za imunitet, probavu i oฤi. Poznato je da su beta karoteni odliฤna pomoฤ‡ i kod ljudi s rakom i kod ljudi s kardiovaskularnim bolestima.

Sok od mrkve odliฤan je i u kombinaciji s medom, ลกto pomaลพe u lijeฤenju bolesti grla i jaฤanju imuniteta. 

Sok od mrkve je odliฤna priprema za nadolazeฤ‡e ljeto i jednostavan je za pripremu. Sve ลกto trebate je:

  • 6 oguljenih i nasjeckanih mrkva
  • 1 krastavac
  • 1 jabuka
  • 1 oguljeni limun kojemu treba maknuti koลกtice
  • Malo ฤ‘umbira

Uzmite sve sastojke, sitno nareลพite i stavite u blender. Miksajte dok ne dobijete ujednaฤenu smjesu i uลพivajte u svjeลพem okusu punom vitamina.

4.  SOK ZA DETOKSIKACIJU ORGANIZMA

Cikla, mrkva i krastavac fantastiฤni su trio koji se nadopunjuje i svojim aktivnim sastojcima lijeฤi mnoge tegobe i bolesna stanja. Da bi sok za detoks bio uฤinkovit potrebno je konzumirati ga barem mjesec dana. 

Cikla je bogata ลพeljezom i lijeฤi anemiju, pomaลพe u cirkulaciji i pomaลพe probavi. Sok od krastavca pomoฤ‡i ฤ‡e sprijeฤiti skupljanje mokraฤ‡ne kiseline i pomoฤ‡i ฤ‡e regulirati tlak jer sadrลพi puno kalija. 

Mrkva je posebno kvalitetna namirnica koju smo veฤ‡ ranije opisali kao izvrstan antioksidans i pojaฤivaฤ imuniteta.

Sastojci:

  • 1 cikla srednje veliฤine
  • 2 mrkve
  • 1 krastavac
  • Komadiฤ‡ ฤ‘umbira ili malo mljevenog ฤ‘umbira
  • Moลพete dodati stabljiku celera

Sastojke staviti u blender, dodajte malo vode i izmiksajte u ukusni i hranjivi sok za detoksikaciju.

5. SOK OD RAJฤŒICE

Svjeลพe pripremljen sok od rajฤice odliฤan je pokretaฤ zdravlja jer sadrลพi likopen โ€“ antioksidans koji ima antikancerogena svojstva i odliฤan je za izbacivanje toksina iz tijela. Osim toga, rajฤice su bogate kalijem, natrijem, kalcijem i mnogim vitaminima. 

Rajฤica se pokazala odliฤnim alatom za smanjenje koliฤine kolesterola u krvi, a s obzirom na to da ima jako malo kalorija ona ฤ‡e pomoฤ‡i i u gubljenju kilograma.

Sok od rajฤice je iznimno zdrav i moลพe se napraviti vrlo jednostavno, a to je blendanjem rajฤica. No mnogima njegov okus ne odgovara pa je pronaฤ‘eno nekoliko dobrih rjeลกenja koji sok od rajฤice ฤine ukusnijim.

U sok moลพete dodati neko zaฤinsko bilje, ฤili, papar ili kumin. Ako niste tip od zaฤina moลพete u njega dodati neki drugi sok, kao ลกto je jabuka ili mrkva u omjeru od 25%. 

Mnogi u sok od rajฤice vole dodati i stabljike celera i luk kako bi dobili zasitniji napitak pun okusa.

6. ZELENI DETOKS SOK

Idealan sok za detoksikaciju je i zeleni detoks sok koji ima jako malo kalorija, a sastoji se od zelenog voฤ‡a i povrฤ‡a. U njega je dodan i celer jer je on odliฤan za uniลกtavanje loลกeg kolesterola i odliฤan za probavu. 

Sastojci zelenog soka:

  • 2 zelene jabuke
  • 2 stabljike celera
  • 2 kivija
  • 1 krastavac
  • Sok od limuna i ฤ‘umbir po ลพelji

7. TROPIC SOK ZA ENERGIJU

Moลพete uลพivati i u odliฤnom vitaminskom napitku koji ฤ‡e vas u mislima odvesti u trope. Rijeฤ je o napitku napravljenom od kivija, ananasa i manga. 

Mango je jako zdravo voฤ‡e koje ne sadrลพi masnoฤ‡e, a bogato je raznim vitaminima i mineralima. Osim toga, pun je beta karotena i antioksidansa. 

Kivi ima viลกe vitamina C od naranฤe, a odliฤan je u ฤuvanju zdravlja oฤiju jer sadrลพi lutein. Dobar je i za kardiovaskularni sustav, diลกni i probavni sustav.

Ananas je bogat vitaminom C, manganom koji odrลพava zdravlje kostiju, antioksidansima, vitaminima B i vlaknima koja pomaลพu probavi, a time i mrลกavljenju.

Sastojci soka:

  • 1 kivi
  • 1 kolut ananasa
  • Pola manga
  • 2 naranฤe
  • Listiฤ‡ metvice
  • Celer
  • Med ili stevija za zaslaฤ‘ivanje

Narezati voฤ‡e i ostale sastojke i izmiksati ih u blenderu u soku od naranฤi. 

8. ZELENI SOK OD CELERA

Celer je izuzetno vrijedna namirnica i dodaje se u gotov svaki prirodni sok . Ova iznimno ljekovita biljka obiluje natrijem i vitaminom A, a ima samo 10 kalorija. On je snaลพan diuretik, a vlakna u njemu ฤ‡e pomoฤ‡i rijeลกiti probavne probleme. Ima jaka antioksidativna svojstva jer sadrลพi kumarin, a smatra se jednim od dobrih prirodnih lijekova za potenciju.

Vaลพno! Trudnice bi trebale izbjegavati celer u trudnoฤ‡i jer ima abortivno djelovanje. 

Sastojci: 

  • 3 stabljike celera
  • Pola crvenog luka
  • 1 stabljika brokule
  • ฤŒeลกanj bijelog ฤeลกnjaka
  • 1 jabuka

Sastojke operite i oฤistite te stavite u blender. Izmiksajte dok ne dobijete jednoliฤan sok.ย 

9. KOMBUCHA

Kombucha je zdravi napitak koji nastaje fermentacijom ฤajeva i ลกeฤ‡era, a uz pomoฤ‡ kulture gljive.ย Sastojci potrebni za napraviti ovaj detoksikacijski napitak su crni ฤaj, zeleni ฤaj, ลกeฤ‡er i kombucha gljivice u starter tekuฤ‡ini.

Sastojci:

  • 1 l vode
  • 1 vreฤ‡ica zelenog ili crnog ฤaja
  • 50-80gย ลกeฤ‡era
  • 1 manja kombucha gljiva (SCOBY)
  • oko 100mL starter tekuฤ‡ina (u kojoj dolazi kombucha gljiva)

Kombucha napitak nije teลกko pripremiti, ali se ipak mora biti oprezan prilikom njegovog slaganja. Ako se kombucha ne pripremi kako treba u njoj se mogu pronaฤ‡i razne loลกe bakterije, pa ฤak i plijesan, zato budite sigurni da ste pronaลกli pravi recept.

Oznakenamirniceprehranaprirodni sokovisokovizdravlje
Podijeli ovaj ฤlanak
Facebook Twitter Kopiraj poveznicu Isprintaj

Pogledajte i ovo

Zdravlje

Donosimo 9 razloga zaลกto se debljate, iako ne jedete puno

1 minuta ฤitanja
Bol u trbuhu
Zdravlje

Trovanje hranom โ€“ neugodno iskustvo opasno po zdravlje

12 minuta ฤitanja
Hrana i piฤ‡eZdravlje

Evo ลกto se dogaฤ‘a tijelu kada ne pijete dovoljno vode

1 minuta ฤitanja
ลฝena
Zdravlje

Miteseri – ลกto su i kako ih se rijeลกiti?

6 minuta ฤitanja
Korฤula je top lokacija za wellness odmor
Zdravlje

Korฤula (5 koraka do potpunog opuลกtanja)

12 minuta ฤitanja
Hrana i piฤ‡eZdravlje

Nutricionisti potvrdili: Evo koja je hrana bogata proteinima i idealna za doruฤak

1 minuta ฤitanja
DalmacijaPortal.hrDalmacijaPortal.hr
Pratite nas
Copyright 2024 ยฉ Sva prava pridrลพana.
  • Uvjeti koriลกtenja
  • Pravila privatnosti
  • Kontakt
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?