Hormonalni disbalans uzrokuje povećanje ili gubitak tjelesne težine, slabost mišića, znojenje, suhoću kože, učestalo mokrenje, povećanje gladi i žeđi i depresiju.
Kako nam se tijelo mijenja kroz godine, tako i naši hormoni; stoga je važno da ste u koraku sa promjenama u svome tijelu.
Donosimo nekoliko navika za održavanje hormonalnog balansa i zdravlja organizma:
- Dovoljno sna – Kvalitetan san i dovoljan broj sati koje odspavate jedna je od najvažnijih navika za održavanje hormonalnog balansa. Kvalitetu sna možete poboljšati nekorištenjem mobitela nekoliko sati prije odlaska na spavanje ili spavanje u mračnoj, hladnoj sobi.
- Smanjiti stres – stres utječe ne samo na kvalitetu svakodnevnog života, već i na hormonalno stanje. Savjetuje se prakticiranje pojedinih metoda za ovladavanje stresom kao što je tehnike dubokoh disanja, meditacija ili bavljenje hobijem, prenosi EatThis.
