Zdrav doručak i početak dana ključni su za održavanje zdravee tjelesne mase. Uz tjelovježbu upravo zdrav doručak ima važnu ulogu za gubitak masnog tkiva i kilograma.
Nutricionistkinja Lisa Young podijelila je par najboljih savjeta za gubitak masnog tkiva s trbuha za EatThis.
Uvrstite proteine u svoj doručak
Istraživanja su pokazala da oni koji su u svoj doručak uvrstile proteine (primjerice jaja) izgubili su više kilograma i bili zadovoljniji izgledom, nego oni koji su jeli doručak bogat ugljikohidratima.
Dok jedete morate obavezno sjediti
Iako iznenađujuće, sjedenje dok jedemo ima veliki učinak na gubitak kilograma. Istraživanja su dokazala da dok hodamo i jedemo pojedemo veću količinu hrane jer nas hodanje ometa pa ponekad i zabravimo da jedemo količinski više. Ako želite izgubiti masno tkiva s trbuha vrijeme je da sjednete i uživate u hrani.
Jedite svježe voće
Svježe voće bogat je izvor vlakana i ostalih nutritivnih vrijednosti, sadrži prirodan sećer, ukusno je te ga to čini idealnim izborom za početak dana. Banana, maline, borovnice, jabuka…. Izbora je i više nego dovoljno.