Jeste li ikad razmišljali kako pojedine navike koje radite prije nego idete spavati negativno utječu na vašu težinu-specifično na masno tkivo na trbuhu?
Nutricionisti Tammy Lakatos Shames i Lyssie Lakatos za portal EatThis otkrivaju večernje navike koje povećavaju masno tkivo na trbuhu, stoga prije nego što uskočite u pidžamu i udobno se smjestite u krevet, pročitajte par savjeta stručnjaka!
Čaša miljeka prije spavanja
Čaša mlijeka prije spavanja povećava masno tkvio na trbuhu. Iako je mljeko korisno iz više razloga, ujedno je ovo i čaša viška kalorija.
Gledanje TV-a do kasno u noć
Cijelonoćno gledanje omiljene TV serije ili pak filmski maraton često ide dobro u kombinaciji sa nama omiljenim grickalicama ili slatkišima. Gledanje TV-a, prema istraživanjima, povezano je sa konzumiranjem više hrane pa tako i većim unosom kalorija.
Konzumacija kofeina
Nije nikakva novost da šalica kave koja je popijena prekasno nas može držati budnima cijelu noć. Prema istraživanjima, konzumacija kofeina i do šest sati prije spavanja može nam poremetiti san. Ovo je i ponavljajući obrazac ponašanja koji utječe na povećanje naše tjelesne težine. Deficit sna povezan je sa grelin hormonom zbog kojeg postajemo gladni što naposlijetku može rezultirati povećanjem kilograma.
