Visok krvni tlak može se regulirati promjenom životnih navika, tjelovježbom, reduciranjem stresa, ali treba paziti i na ono što jedemo i pijemo.
Određena pića povećavaju šanse za povišenim krvnim tlakom, stoga Vam donosimo pet štetnih navika koje treba izbjegavati kako ne bi došlo do hipertenzije, odnosno povećanja krvnog tlaka.
1. Konzumiranje previše alkohola
Ako spadate u skupinu ljudi koji imaju problema sa krvnim tlakom, morate ograničiti količine alkohola koje konzumirate. Svakodnevno konzumiranje više od 3 čaše alkohola može trajno povisiti vaš krvni tlak.
2. Ispijanje gaziranih sokova
Nutricionisti savjetuju izbjegavanje gaziranih sokova zbog velike količine šećera koje sadrže, a negativno utječu na krvni tlak.
3. Konzumiranje energetskih pića
“Nekoliko istraživanja pokazala su da energetska pića uzrokuju hipertenziju. Jedan od razloga je kofein koji povisuje krvni pritisak. Energetska pića nikad se ne smiju kombinirati sa alkoholom”, tvrdi nutricionistica Lindsay Delk za Eat this.
4. Nedovoljna konzumacija mlijeka
Iako može zvučati čudno, miljeko je korisno za krvni tlak. Istraživanja su pokazala da se rizik od povišenog krvnog tlaka smanjuje dovoljnim unosom mlijeka.
5. Pretjerano ispijanje kave
“Pića koja sadrže kofein, poput čaja, kave, energetskih pića i pojedinih sokova, mogu povećati krvni tlak. Istraživanja su pokazala da kofein uzrokuje značajno povećanje krvnog pritiska koje se događa brzo i kratkoročno nakon konzumiranja tih pića”, zaključio je nutricionist Zurlo.
