Uz ljeto, ฤesto dolazi i problem gubitka viลกka kilograma koji su se preko godine nakupili. No, taj problem zahtjeva promjenu ลพivotnog stila, naฤina prehrane i poveฤanje tjelovjeลพbe ลกto nije nimalo lak zadatak.
Zato donosimo par savjeta za ลกto uspjeลกnije dovoฤenje u formu i postizanje idealnog izgleda.
Pijte mnogo vode. Kod gubitka kilograma, voda je vaลก najbolji prijatelj. Kroz tjelovjeลพbu gubite tekuฤinu, ลกto je potrebno nadoknaditi, a uz to voda ฤe vam pomoฤi da se osjeฤate viลกe sitima.
Pratite kalorije koje unosite. Kilogrami ovise o koliฤini kalorija koju unosite u svoje tijelo, tako da je praฤenje kalorija jako vaลพno kako biste znali koliko energije uopฤe unosite u tijelo te koliko biste taj iznos trebali smanjiti kako biste izgubili viลกka kilograme.
Pronaฤite naฤine kako da jednostavno poveฤate aktivnost. Umjesto lifta, probajte se popeti stepenicama kako bi se viลกe kretali, parkirajte auto dalje od mjesta na koje trebate iฤi, dok telefonirate proลกetajte se oko susjedstva, prenosi Eatthis.
Dovoljno se naspavajte. Ako ste promjenili svoju prehranu i poveฤali tjelesnu aktivnost, ali joลก uvijek ne gubite kilograme, moลพda je to zbog toga ลกto ne spavate dovoljno. Preporuฤa se izmeฤu 7 i 9 sati sna tijekom noฤi.