Kofein u malim ili umjerenim količinima sasvim je bezopasan, dokazala su istraživanja. No, prevelik unos kofeina je nezdrav, a ponekad može biti opasan.
Važno je naglasiti kako je individualno kada je riječ o razini tolerancije na kofein. Pojedini ljudi će brže osjetiti posljedice prevelikog unosa kofeina od drugih.
Ovo su znakovi koji govore da unosite previše kofeina:
- anksioznost
- nesanica
- probavne smetnje
- visok krvni tlak
- ubrzano kucanje srca
Kofein djeluje tako da blokira učinke adenozina, moždane kemikalije zbog koje se osjećamo umorno. Istodobno, potiče oslobađanje adrenalina, hormona koji je povećava energiju, potvrdila su istraživanja.
Iako nas kava ili čaj mogu držati budnima tijekom dana, previše kofeina utječe na kvalitetu našeg sna. Izbjegavajte kavu u kasnijim poslijepodnevnim i večernjim satima, kako biste izbjegli probleme sa spavanjem.
