Velik broj ljudi tijekom dana ima neke svoje rutine. Te rutine mogu biti vezane uz slobodno vrijeme ili posao, a one također mogu biti zdrave ili nezdrave. U zdrave rutine svakako vrijedi ubrojati neki tip vježbe, trčanje i sve što činimo kako bi na kraju dana očuvali svoje zdravlje ili ga pak unaprijedili. Nezdrave navike su pušenje, ispijanje alkohola, a ponekad i ispijanje velike količine kave. Upravo ova zadnja rutina je česta kod mnogih ljudi i postoji sjajan način kako je napraviti zdravijom. Način na koji je to moguće postići je zamijeniti kavu drugim pićem, a ono o kojem ćemo govoriti je zeleni čaj.
Zeleni čaj se pravi od neoksidiranih listova i jedna je od najmanje obrađenih vrsta čaja. Iz tog razloga sadrži najviše antioksidansa i korisnih polifenola.
Prednosti za zdravlje koje zeleni čaj nosi
Ljudi su koristili zeleni čaj u tradicionalnoj kineskoj i indijskoj medicini, zbog čega ga se negdje još uvijek naziva i “indijski čaj”. On je korišten za kontrolu krvarenja i zacjeljivanje rana, potpomaganje probave, poboljšanje zdravlja srca i mentalnog zdravlja te reguliranje tjelesne temperature. Studije sugeriraju da zeleni čaj može imati pozitivne učinke na gubitak težine, poremećaje jetre, dijabetes tipa 2, Alzheimerovu bolest i još mnogo toga. Međutim, važno je napomenuti da je potrebno više dokaza prije nego što znanstvenici mogu sa stopostotnom sigurnošću potvrditi ove tvrdnje.
Prevencija raka
U zemljama u kojima je konzumacija zelenog čaja visoka, stope oboljenja od nekih oblika rakova obično su niže.
Studije provedene na životinjama i raznim stanicama pokazale su neke pozitivne učinke na sljedeće vrste raka:
- rak dojke
- rak mjehura
- rak jajnika
- rak debelog crijeva
- rak jednjaka
- rak pluća
- rak prostate
- rak kože
Smanjenje težine
Ono što je cilj mnogih i nešto čemu teže svakako je gubitak težine. Nebitno radi li se o gubitku težine samo za ljeto i plažu ili općenito pokušaju zdravijeg načina života, zeleni čaj može biti od velike pomoći. Vrijedi spomenuti i da, iako je očito da zeleni ili indijski čaj može biti učinkovit u smanjenju kilaže, još uvijek ne postoji neki konkretni i opipljivi dokaz za to objašnjen od strane stručnjaka.
Upala kože
Zeleni čaj ima protuupalna svojstva. Prema različitih istraživanjima, upotreba ekstrakta zelenog čaja u kozmetici uvelike je smanjila pojavu raznih dermatoloških oboljenja, kao i pojavu upale kože. Stručnjaci su utvrdili da razne otopine koje sadrže ekstrakte zelenog čaja pospješuju protuupalne reakcije kada se primjenjuju lokalno. Također, otkrili su i da se na zahvaćenim područjima povećava i mikrocirkulacija. Mikrocirkulacija je cirkulacija krvi u najmanjim krvnim žilama.
Zdravlje srca
Vjeruje se kako je utjecaj zelenog čaja jako pozitivan i na zdravlje srca. Jedna studija koja je snažan vjetar u leđa toj ideji je započela u Japanu 1994. godine. Ona je čak 11 godina pratila Japance koji su imali od 40 do 79 godina, a pokazala je da su individualci koji su pili oko 5 čaša zelenog čaja dnevno imali uveliko manje šanse za nekim od srčanih i kardiovaskularnih oboljenja. Još je nekoliko istraživanja provedeno na osnovu ovoga i rezultati su im bili dosta slični.
Manja razina kolesterola
Česta konzumacija zelenog čaja mogla bi smanjiti i razinu kolesterola kod pojedinaca koji ga piju. Kolesterol je jedan veliki neprijatelj zdravlja i stoga se opcija kao što je zeleni čaj čini odličnim rješenjem kako ga smanjiti.
Alzheimerova bolest
Vjeruje se kako je i ekstrakt zelenog čaja koji je poznat kao CAGTE jako efektivan kada je riječ o ublažavanju simptoma bolesti kao što je Alzheimerova bolest. Također, sam unos tog ekstrakta u tijelo može smanjiti mogućnost potencijalnog nastajanja ove bolesti.
Ostale pogodnosti koje nosi zeleni čaj
Postoji dosta različitih pogodnosti za koje se vjeruje da dolaze s konzumacijom zelenog čaja. Neke od njih su smanjenje razine stresa, suzbijanje nastanka karijesa, smanjenje osjećaja umora, smanjenje različitih upala te dobri učinci na artritis.
Rizici i nuspojave vezane uz zeleni čaj
Kod odraslih osoba zabilježene su i neke nuspojave vezane uz konzumaciju zelenog čaja. Međutim, većina ih nije od nekog velikog značaja i ne nosi sa sobom neku opasnost za zdravlje. Ljudi koji su osjetljivi na kofein mogli bi osjetiti neku od ovih nuspojava povezanih s konzumacijom zelenog čaja:
- nesanica
- tjeskoba
- mučnina
- proljev
Također, prevelika konzumacija zelenog čaja može oštetiti jetru te uvelike povećati krvni tlak i broj otkucaja ako se konzumira uz neke tipove droga.