Uz ljeto, često dolazi i problem gubitka viška kilograma koji su se preko godine nakupili. No, taj problem zahtjeva promjenu životnog stila, načina prehrane i povećanje tjelovježbe što nije nimalo lak zadatak.
Zato donosimo par savjeta za što uspješnije dovođenje u formu i postizanje idealnog izgleda.
Pijte mnogo vode. Kod gubitka kilograma, voda je vaš najbolji prijatelj. Kroz tjelovježbu gubite tekućinu, što je potrebno nadoknaditi, a uz to voda će vam pomoći da se osjećate više sitima.
Pratite kalorije koje unosite. Kilogrami ovise o količini kalorija koju unosite u svoje tijelo, tako da je praćenje kalorija jako važno kako biste znali koliko energije uopće unosite u tijelo te koliko biste taj iznos trebali smanjiti kako biste izgubili viška kilograme.
Pronađite načine kako da jednostavno povećate aktivnost. Umjesto lifta, probajte se popeti stepenicama kako bi se više kretali, parkirajte auto dalje od mjesta na koje trebate ići, dok telefonirate prošetajte se oko susjedstva, prenosi Eatthis.
Dovoljno se naspavajte. Ako ste promjenili svoju prehranu i povećali tjelesnu aktivnost, ali još uvijek ne gubite kilograme, možda je to zbog toga što ne spavate dovoljno. Preporuča se između 7 i 9 sati sna tijekom noći.