Nisu svi veliki entuzijasti za odlazak u teretanu, a postoje i oni kojima redovan režim vježbanja s vremenom dosadi. Ako je skidanje kilograma vaš cilj i želite ostati u formi, važno je da budete u pokretu i da potrošite više kalorija nego što ih unesete u organizam.
Donosimo vam pet sportskih aktivnosti koje najviše pridonose potrošnji kalorija.
PLIVANJE
Istraživanja su dokazala kako za samo 30 minuta plivanja možete sagorjeti od 350 do 400 kalorija. Tijekom ove fizičke aktivnosti krećete se uz dodatni otpor vode, što vam pomaže da brže potrošite više kalorija, a pri tom plivanje aktivira gotovo svaki mišić vašeg tijela.
ZUMBA
U pitanju je aerobni tip treninga visokog intenziteta koji uključuje složenije pokrete. Tokom jednosatnog prakticiranja zumbe možete sagorjeti u prosjeku od 500 do 800 kalorija!
KOŠARKA
Tijekom 30-minutnog perioda igranja ovog sporta, osoba od 70 kilograma može sagorjeti oko 288 kalorija. Košarka kombinira pokrete skakanja i trening otpora, zbog čega je odlična fizička aktivnost za cijelo tijelo, stoji na službenoj web stranici HarvardHealthPublishing.
VOŽNJA BICIKLA
Bez obzira jeste li početnik ili profesionalac, tokom pola sata vožnje bicikla potrošit ćete od 210 do 441 kalorije. Osim skidanja kilograma, vožnja biciklom smanjuje rizik od srčanih bolesti i bolesti raka.
SPORTSKO PENJANJE
Penjanje je vježba za cijelo tijelo koje aktivira gotovo sve mišiće. Istraživanja procjenjuju da možete sagorjeti od 480 do 660 kalorija tijekom jednog sata penjanja.