Granice izdrživosti i moći sportaša danas uvelike se razlikuju od onih otprije par desetljeća. Gotovo su svi sportovi napredovali, a od sportaša se zahtijevaju veći napori i trud. Upravo iz tog razlog traže se načini kako poboljšati neke od glavnih aspekata svakog sportaša i samim time poboljšati njegove performanse. Jedno od rješenja koje vrijedi uzeti u obzir svakako su omega 3 masne kiseline. DHA i EPA su dvije različite vrste omega 3 masnih kiselina, a među popularnijim su rješenjima kada je o suplementima riječ. Saznajmo stoga na koje načine one mogu pomoći sportašima u njihovima svakodnevnim naporima.
Snaga
Postoje mnoga mišljenja kako omega 3 masne kiseline mogu kod sportaša izazvati ubrzan rast mišićne mase tijekom treninga te kako su odlične kada je potrebno tu masu zadržati u periodima bez vježbe ili kada osoba unosi manju količinu kalorija. Značajni rezultati koji se mogu postići kod mlađih osoba dolaze nakon pravilnog unošenja omega 3 masnih kiselina u periodu od oko osam tjedana. Kod osoba srednjih godina i onih nešto starijih, taj period može biti i do šest mjeseci.
Izdržljivost
Do danas nije proveden velik broj istraživanja na temu utjecaja omega 3 masnih kiselina na izdržljivost kod sportaša, ali postoje neki znanstveni dokazi koji pokazuju da utjecaj ipak postoji. Ti dokazi ističu kako pravilnim unosom omega 3 masnih kiselina osoba “troši” manje kisika prilikom vježbe. Unošenje ovih masnih kiselina može poboljšati i rad srca te na taj i razne druge načine sportašu omogućiti veću izdržljivost prilikom vježbe i treninga. Smatra se i kako se dugoročnim unosom omega 3 masnih kiselina može produljiti sportski vijek kod osobe što bi značilo da se duže može baviti određenim sportom bez potrebe za prestankom.
Obnova i odmor
Odmor je podjednako važan kao i trening. On je bitan kako bi se smanjio umor mišića i poboljšale ukupne performanse sportaša. Prilikom vježbe dolazi do oksidativnog stresa koji naposljetku može dovesti do kroničnih upala kojih se poprilično teško riješiti. Upravo su omega 3 masne kiseline dobro znane po svojim svojstvima borbe s upalama. Iz tog razloga korištenje ovih kiselina može pomoći kod raznih bolova u mišićima i može značajno umanjiti oksidativni stres.
Potres mozga
Začuđujuć je zapravo broj mladih sportaša koji na godišnjoj razini zadobiju potres mozga. Do njega dolazi prilikom raznih udaraca glavom, a sportovi u kojima se najčešće dođe do njega su nogomet, košarka, rukomet, biciklizam i prilikom raznih drugih aktivnosti, bile one vezane uz sport i vježbu ili ne. Također, u sportovima ne baš karakterističnim za našu sredinu kao što su američki nogomet ili hokej, ukupna brojka tog tipa ozlijede kod sportaša je izuzetno velika. Uloga omega 3 masnih kiselina je rast i održavanje neurona. Velik je broj istraživanja već više puta dokazao kako unos omega 3 masnih kiselina može biti jako efektivan kada je riječ o liječenju ozljeda mozga. Prilikom ranijih testiranja tog tipa na miševima, došlo se do zaključka da su oni miševi koje se tretiralo s omega 3 masnim kiselinama pokazali značajno bolje rezultate prilikom testova kao što je snalaženje u labirintu i traženje izlaza.