Koliฤina sna, level stresa, financijska situacija, mjesto stanovanja, i sl. komponente su koje odreฤuju ฤovjekovo mentalno i fiziฤko zdravlje. Uz ove krucijalne faktore, hrana koju jedete, jedna je od najvaลพnijih odluka za zdravi ลพivot. Donosimo nekoliko zdravih namirnica koje biste trebali svakodnevno konzumirati.
Jaja
Iako ste mislili da morate izbjegavati jaja zbog levela kolesterola, to jednostavno nije istina. Jaja bi trebala biti dio prehrane odraslih osoba.
Jogurt
Jogurt se smatra jednom od najzdravije hrane koju moลพete jesti. Jogurt je odliฤan probiotik, ali ujedno i dobar izvor kalcija i vitamina D.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje neizostavan je dodatak mediteranskoj prehrani, a bogato je antioksidansima koji pomaลพu u reguliranju krvnog tlaka, kolesterola i moลพe unaprijediti funkciju rada mozga.
Pistacija
Nedavna istraลพivanja pokazala su da pistacije sadrลพe snaลพne antioksidanse koji pomaลพu u zaลกtiti tijela od ลกtetnih spojeva koji oลกteฤuju stanice, uzrokuju upalu i dovode do kroniฤnih bolesti te ih to ฤini zdravim odabirom!