Zadah iz usta česta je pojava kod ljudi svih dobi pa tako većina odraslih, ali i djeca mogu povremeno imati loš zadah. Razlog zadahu iz usta najčešće je loša oralna higijena, neodgovarajuća prehrana, a vrlo često i neka bolest grla i dišnih puteva.
Simptomi zadaha uključuju neugodan zadah koji dolazi iz usne šupljine, a često podsjeća i na trulež jer dolazi iz želuca i probavila. Većina simptoma nestaje promjenom životnih navika, osobito prehrambenih navika i poboljšanjem oralne higijene te posjetom zubaru.
Zadah iz usta medicinski se naziva halitoza, a liječnici tvrde da je glavni razlog većine zadaha bakterija H. Pylori koja uglavnom živi na jeziku.
Što sve može uzrokovati zadah iz usta?
Loš zadah iz usta često je posljedica konzumacije neodgovarajuće hrane, a u to se ubrajaju namirnice koje sadrže lako hlapljiva ulja, kao što su primjerice luk ili češnjak. Nakon konzumacije takvih namirnica pranje zubiju će samo nakratko riješiti problem jer će se sastojci tih namirnica još neko vrijeme izlučivati iz dišnog sustava. Neugodan zadah će nestati tek kad se ta hlapljiva ulja izgube iz organizma.
Zadah iz usta mogu uzrokovati i razne bolesti desni, a osobito povoljno tlo za njega je slaba, manjkava i neredovita higijena zubi. ako se zubi ne četkaju dovoljno i ne koristi se zubni konac na zubima će zaostati hrana, a upravo je ta hrana povoljno tlo za razvoj niza bakterija koje se brzo razmnožavaju i koje potiču truljenje te hrane čime se stvara neugodan zadah iz usta. Osim toga se stvara i plak što je još opasnije jer tada zub postaje plodno tlo za nastanak karijesa.
Osobe koje imaju neugodan zadah čitavo vrijeme obično imaju mnogo plaka na zubima i određene probleme s desnima. Bakterije u plaku oštećuju i zube i desni, ali i koštane strukture. Zbog toga je osim redovite oralne higijene važan i redovit odlazak kod zubara.
Zadah iz usta može nastati i kao posljedica suhoće usne šupljine koja obično nastaje kod smanjenog stvaranja sline. Zbog toga se svi ujutro budimo s neugodnim zadahom u ustima – tijekom spavanja mnogi spavamo s otvorenim ustima. Smanjenje količine sline u ustima kod nekih je ljudi posljedica uzimanja raznih lijekova, a vrlo se često događa kod ljudi koji koriste antidepresive.
Jedna skupina ljudi ima posebno velik problem sa zadahom iz usta, a to su pušači. Pušenje je vrlo loše za usnu šupljinu te također uzrokuje suhoću usta. Često postoje i određene bolesti desni koje potiču nastanak lošeg zadaha.
Dodatni uzroci zadaha
Zadah iz usta čest je i kod osoba koje boluju od kroničnih bolesti gornjeg dišnog sustava, osobito angine i upale sinusa u kojima se stvaraju sekreti vrlo neugodnog mirisa. Osim toga postoje još neke bolesti koje uzrokuju loš zadah, a najpoznatija je dijabetes zbog kojeg dijabetičari imaju voćni zadah u slučajevima nekontrolirane razine glukoze, dok osobe sa zatajenjem bubrega često imaju miris po urinu.
GERB je također jedna od bolesti koja može uzrokovati loš zadah iz usta jer je riječ o nekontroliranom vraćanju želučanog sadržaja u usta.
Osobe koje su na dijeti također imaju loš zadah jer im se smanjuje proizvodnja sline zbog smanjenja broja obroka.
Kako se riješiti lošeg zadaha?
Lijek za neugodan zadah iz usta postoji, a najvažnija je njegova prevencija. U nekim se slučajevima problem lošeg zadaha može riješiti u potpunosti promjenom prehrane i životnim navikama.
Lijek za neugodan zadah iz usta:
Četkanje zubi nakon jela
Pravilno i redovno četkanje zubi kružnim pokretima osnova je svake oralne higijene. Bitno je usta dobro isprati vodom jer se i na taj način mogu ukloniti dijelovi hrane.
Četkanje površine jezika
Mnogi ljudi prilikom pranja zubi preskoče jezik, a upravo je on vrlo plodno tlo za razvoj bakterija. Na njemu se nalaze odumrle stanice i ostaci hrane, a za to je potrebno imati mekanu četkicu za zube.
Izmjena zubne četkice
Četkicu treba mijenjati najmanje tri puta godišnje, a potrebno je koristiti što nježniju četkicu jer je kod pranja zubi najvažnija tehnika, a ne alat.
Korištenje zubnog konca
Zubni konac se mora koristiti barem jednom dnevno, a pomoći će vam ukloniti hranu iz područja između zubi i iz teško dohvatljivih područja.
Čišćenje proteza, mobilnih aparatića i slično
Bakterije jako vole zubne proteze pa ih je potrebno redovito čistiti.
Konzumacija vode
Pijenje vode u dovoljnim količinama također je vrlo važno jer će to pomoći održati vlažnost usne šupljine, a suha usna šupljina uzrokuje loš zadah.
Izbjegavanje alkohola i kave
Alkohol i kava također su loši za zadah, ali i za želudac, a njima moramo pridodati i slatke sokove.
Prestanak pušenja
Pušači vrlo često imaju problema s lošim zadahom jer pušenje uzrokuje suhoću usne šupljine. Također često imaju problema s desnima, jezikom i svim organima usne šupljine jer su cigarete nezdrave i kancerogene.
Pravilna prehrana
Ublažavanju lošeg zadaha pomaže dobra prehrana, a ona uključuje mnogo cjelovitih žitarica, te svježe voće i povrće. Začinjena i ljuta hrana veliki je minus za zadah.
Redoviti odlazak zubaru
Redovni stomatološki pregledi, uklanjanje plaka i karijesa, skidanje kamenca i čišćenje zubi pomoći će u rješavanju problema sa zubima.
Redoviti doručak
Ljudi koji preskaču doručak imaju problema s lošim zadahom jer se bez doručka ne aktiviraju žlijezde slinovnice pa su usta i dalje suha i luče loš zadah.
Prirodan lijek za neugodan zadah iz usta:
Iako se mnoge zubne paste reklamiraju kao odlična pomoć za uklanjanje neugodnog zadaha iz usta rijetko su uspješne u tome. Najbolji prirodni lijek za zadah iz usta su prirodni proizvodi koji djeluju antibakterijski, a među njima posebno mjesto sadrže prirodna ulja.
Ulja koja pomažu u uklanjanju neugodnog zadaha iz usta i to na način da se miješaju s vodom, promućkaju i ispljunu:
- Ulje peperminta – jednostavno je za upotrebu: potrebno ga je pomiješati sa malo vode i mućkati u ustima barem jednu minutu
- Narančino ulje – funkcionira isto kao ulje peperminta, a za zamjenu možete oguliti narančinu koru i kratko je žvakati. Ne pretjerivati s čestom upotrebom.
- Eukaliptusovo ulje – ono je poznato po tome što smanjuje sluz u ustima te upale u usnoj šupljini.
- Ulje limunske trave – ono također ima antimikrobna svojstva, a odlično je i za bakterijske infekcije u probavilu.
- Ulje aloe vere – poznati prirodni biljni ekstrakt koji također pomaže u borbi protiv lošeg zadaha.
Namirnice učinkovite protiv zadaha iz usta
Osim prirodnih ulja postoje i neke druge namirnice koje mogu pomoći u rješavanju problema sa zadahom, a evo o kojima je riječ:
- Đumbir – ovaj poznati ljekoviti korijen ima mogućnost povećanja količine enzima u slini čak do 16 puta čime pomaže žlijezdama slinovnicama da razgrade spojeve neugodnog mirisa. Tvar iz đumbira koja pomaže u liječenju neugodnog zadaha naziva se đinđerol.
- Svježi peršin – ovo je jedna od najpoznatijih biljaka koja se koristi u rješavanju problema sa zadahom, ali osim njega mogu pomoći i metvica i korijander. Peršin jednostavno žvačite ili napravite čaj od njega.
- Jogurt – jogurt smanjuje količinu loših bakterija u ustima, želucu i crijevima čime pomaže u ublažavanju lošeg zadaha.
- Jabuke – jabuke su jako zdravo voće, ali pomažu pojačati lučenje sline čime održavaju vlagu usne šupljine dok istovremeno pomažu održati čistoću zubiju.
- Namirnice bogate vitaminom C – bakterije ne vole vitamin C pa je dobro konzumirati i neke namirnice poput papaje i paprike.
- Zeleni čaj – bogat je flavonoidima a oni pomažu smanjiti sumporasti zadah u ustima.
- Sjemenke komorača – djeluju protuupalno i antioksidativno čime se rješavaju toksina u našem tijelu.
Menta – menta ima aktivne sastojke koji pomažu uništiti bakterije u ustima, a djeluje i na mnoge vrste gljivica. Žvakanje svježih listova mente odličan je način za rješavanje problema s neugodnim zadahom u ustima.